يعتبر شد عضلات الرقبة وضيق التنفس من الأعراض التي تزايد انتشارها بسبب زيادة استعمال الموبايل وزيادة الأعمال المرتبطة بالكمبيوتر، شد عضلات الرقبة لفترة طويلة يؤدي لحدوث استقامة في الفقرات العنقية مسببا الرقبة النصية التي ينتج عنها ضيق التنفس وزيادة دوران الكتفين للأمام والصداع والدوخة. في هذا المقال على موقع عيادة د عمرو جمال سوف نتعرف على كيفية حدوث الرقبة النصية وكيفية علاجها.
هل مشاكل الرقبة تسبب ضيق التنفس؟
تساعد عضلات الرقبة في عملية التنفس، العضلات على جانبي الرقبة تساعدنا على توسيع القفص الصدري أثناء الشهيق، مشاكل الرقبة مثل استقامة فقرات الرقبة والانزلاق الغضروفي العنقي يتسبب في جعل عضلات الرقبة في حالة شد وتقلص دائم مما قد يسبب صعوبة في أخذ النفس وشعور المريض بالاختناق خاصة بليل.
العلاج الطبيعي وتعلم الوضعية الصحيحة أثناء الجلوس للعمل يساهمان بشكل فعال في تقليل شد عضلات الرقبة كما أن بعض الأدوية الباسطة للعضلات مثل كريم سيرلان و كبسولات ملتى ريلاكس قد تساعد في تقليل الأعراض.
شد عضلات الرقبة والدوخة
الدوخة بسبب الرقبة cervicogenic dizziness هي شعور بالدوار أو الصداع يحدث بسبب مشاكل في الرقبة أدت لحدوث شد في عضلات الرقبة مما أثر على كفاءة عمل الأوعية الدموية التي تنقل الدم للمخ أو أحدث تهيج بالأعصاب الخلفية في الرقبة.
غالبا ما يصاحب الدوخة شد في العضلات تحت قذالية وهي العضلات الأسفل الرأس مباشرة وأعلى الرقبة من الخلف، تتميز هذه المنطقة بوجود عدد كبير من الحواس العصبية كما أن الشد العضلي في هذة العضلات يؤثر على كفاءة الأوعية الدموية التي تنقل الدم للمخ مما يسبب الشعور بالدوخة والاكتئاب والصداع وضيق التنفس أحيانا.
شد عضلات الرقبة يؤثر في الأذن والرأس
يؤدي الشد في عضلات الرقبة لحدوث طنين في الأذن وألم في الفك وقد يحدث ألم وتنميل في فروة الرأس وصداع.
يحدث الشد المزمن في عضلات الرقبة بسبب الأوضاع الخاطئة والانزلاق الغضروفي العنقي وخشونة الفقرات العنقية وقد يتطور الشد العضلي ليؤدي لحدوث إستقامة في فقرات الرقبة.
العلاج الطبيعي والعلاج اليدوي والكيروبراكتيك يحسن من حالة الفقرات العنقية ويقلل حدة الشد العضلي في الرقبة.
شد عضلات الرقبة والكتف
العضلات الرئيسية في الرقبة مثل العضلة شبة المنحرفة والعضلات الرافعة للكتف تربط ما بين الرقبة والكتف، الصلة تشريحية بين الرقبة والكتف يجعل كل منهما يؤثر على الآخر، شد عضلات الرقبة قد يؤثر على الكتفين ويؤدي لشد العضلات بهما.
استخدام أدوات جرايستون المعروفة بتولز والإبر الجافة والمساج في جلسات العلاج الطبيعي والعلاج الطبيعي في المنزل يساعد على تقليل شد عضلات الرقبة والكتف بشكل فعال.
العلاج الطبيعي للرقبة الملوحة
العلاج الطبيعي للرقبة الملوحة هو استخدام تقنيات العلاج الطبيعي واليدوي للتخلص من الشد العضلي المفاجئ في الرقبة واستعادة المدى الحركي
الطبيعي للرقبة والوظائف الحركية.
يحدث تشنج الرقبة بسبب تقلص عضلة أو أكثر في الرقبة ويزيد حدوثه في الشتاء بسبب التعرض لتيارات الهواء البارد، يسبب تشنج الرقبة الملوحة عدم القدرة على دوان أو تميل الرقبة في أحد الاتجاهات مع ألم شديد ونقص في الرؤية في اتجاه التقلص.
ما هي الرقبة الملوحة (انفتال العنق)؟
الرقبة الملوحة هو تقلص عضلي في العضلة القصية الترقوية الخشائية
sternocleidomastoid والعضلة شبه المنحرفة Trapeziusوهي حالة ليس لها سبب واضح وتزول خلال أيام تدريجيا. ويكيبيديا
علينا أن نعرف أن الرقبة الملوحة التي تصيب الأفراد البالغين تختلف عن الصعر torticollis الذي يصيب الأطفال منذ الولادة وتكون به الرقبة ملوحة لكن تستغرق فترة طويلة في العلاج حسب الإصابة.
أعراض الرقبة الملوحة
- تشنج في الرقبة وقد يصل الى انتفاخ العضلة.
- فقدان القدرة على تميل ودوران الرقبة في أحد الاتجاهات.
- ألم حاد وشديد يقل تدريجيا مع الوقت.
- فقدان الحركة الطبيعية للرقبة.
- نقص في مدى الرؤية.
- ارتفاع كتف عن الأخر.
متى يكون ألم الرقبة
خطيرا؟
أغلب ألم الرقبة والشد العضلي تكون لأسباب بسيطة مثل
النوم على وسادة عالية أو التعرض لتيارات الهواء البارد بعد الاستحمام كذلك التوتر
النفسي والضغط العصبي في العمل والمنزل قد يؤدي لشد في عضلات الرقبة، هذه الأسباب
تعتبر بسيطة وتعالج بسرعة.
في حالة وجود أعراض عصبية مثل تنميل والتشنج العصبي للعضلات أو كتل في الرقبة وحول الزور كذلك إذا كان هناك ارتفاع في درجة الحرارة فقد تكون هذه العلامات دليل على وجود مرض خطير في الرقبة ويجب اللجوء للطبيب في أسرع وقت.
كيف يفك الشد العضلي في الرقبة؟
في الغالب الرقبة الملوحة يقل الألم وتشنج الرقبة خلال
أيام تدريجيا، لكن البعض يحتاج لتقليل الألم وتسريع العلاج لمباشرة عمله.
العلاج الدوائي مثل:
- باسط العضلات مثل ملتي ريلاكس.
- كريم باسط للعضلات مثل سيرلان.
- مسكن ومضاد للالتهابات مثل فلدين جيل أو حقن.
كيف تعالج الرقبة الملوحة في المنزل؟
لعلاج تشنج عضلات الرقبة والشد العضلي المؤقت في الرقبة
توجد علاجات منزلية بسيطة ولكنها فعالة لتقليل الشد العضلي والألم المصاحب الانفتال
العنق مثل:
- الحمام المائي الدافئ مع تسليط الماء على العضلات المتقلصة.
- عمل مساج بزيت النعناع أو زيت الزيتون.
- عمل تمارين استطالة بسيطة لعضلات الرقبة في كل الاتجاهات.
وسائل العلاج الطبيعي لعلاج تشنج الرقبة
العلاج الطبيعي للشد العضلي للرقبة هو تسكين آلام الرقبة وتقليل
تقلص العضلات عن طريق وسائل العلاج الفيزيائي.
- الأشعة تحت الحمراء
- الكمادات الحرارية
- المساج بأدوات جرستون
- تقنيات مولجان
- تقنيات علاج نقاط الألم
- الموجات فوق الصوتية
١- الأشعة تحت الحمراء
الغرض من العلاج الطبيعي بالأشعة تحت الحمراء هو تسخين
الأنسجة لزيادة تدفق الدم مما يساعد على تصريف اللاكتيك أسيد الذي يسبب تراكمه
تقلص العضلات، تساعد الأشعة تحت الحمراء على تقليل الألم والتخلص من الشد العضلي.
في حالة الرقبة الملوحة نحن في مركز علاج طبيعي التجمع تستخدم الأشعة تحت الحمراء من ١٥-٢٠ دقيقة، على مسافة ٥٠ سم بين لمبة الأشعة والرقبة.
٢- الكمادات الحرارية
كمادات الحرارية وسيلة مهمة في العلاج الطبيعي فهي تعطي مصدر أعمق للحرارة من الأشعة تحت الحمراء كما أن الحرارة التي مصدرها مائي تكون أفضل من الحرارة الجافة، تخلل حرارة الكمادات الحرارية الجلد وتصل العضلات وتعمل على تقليل الشد العضلي والتخلص، أيضا تعطي الكمادات الحرارية شعور بالاسترخاء وهو مريح لمريض الرقبة الملوحة.
٣- المساج بأدوات جراستون
تقنيات جراستون graston
technique هي نوع من العلاج اليدوي يعتمد على تحريك
الأنسجة عن طريق أدوات معدنية من الإستيل ستيل الطبي، أدوات جرستون تكون مصنوعة
بزوايا هندسية مخصصة لعدم إحداث أضرار وجروح بالأنسجة وتناسب منحنيات الجسم
البشري.
تساعد أدوات جرستون على التخلص من الالتصاقات التي تسبب
تقلص العضلات وفقدان ليونتها، قدرة على التخلل العميق في الأنسجة والعضلات يساعد
في علاج العضلات العميقة كما إنها تساعد على الالتئام السريع للأنسجة.
في مركز علاج طبيعي بالقاهرة الجديدة يوجد أشكال مختلفة من أدوات جرستون التي تساعدنا في علاج الرقبة الملوحة وباقي أجزاء الجسم.
٤- تقنيات مولجان
تقنيات مولجان mulligan
technique هي جزء من العلاج اليدوي يعتمد على تحريك
الفقرات مع الحركة، هذه الحركة تطلق المدي الحركي لفقرات الرقبة التي تعاني من
التشنج بسبب التقلص العضلي، المميز في تقنيات مولجان أنها تخفف الألم في الرقبة
الملوحة بشكل سريع ومريح للمريض.
بعض تقنيات مولجان لعلاج تشنج الرقبة يمكن ممارستها في المنزل بأدوات بسيطة ويمكن أن يقوم بها المريض بنفسه دون مساعدة كما يظهر في هذا الفيديو:
٥- تقنيات علاج نقاط الألم
نقاط الألم trigger points هي تكتلات في العضلات تحدث بسبب الألم لمدة طويلة وتقلص العضلات،
بعض تقنيات التخلص من نقاط التي تستخدم في مركز علاج طبيعي التجمع:
- الاستطالة مع السبراي.
- الإبر الجافة.
- أدوات جراستون
- الضغط على نقاط الألم مع تقصير العضلة.
- أوضاع تقصير العضلات.
٦- الموجات فوق الصوتية
تستخدم الموجات الفوق صوتية لتأثيرها الحراري العميق حيث
تصل الحرارة العضلات العميقة في الرقبة الملوحة وتقلل تقلص العضلات بشكل سريع.
التضاغطات والتخلخلات التي تصنعها الموجات الصوتية تسبب تأثير ميكرو مساج على العضلات هذا التأثير يزيد تدفق الدم للعضلات ويعمل على تقليل التقلص العضلي وله أثر مريح يقلل الألم.
أفضل مركز علاج طبيعي لعلاج استقامة الرقبة في التجمع
افضل مركز علاج طبيعي في التجمع هو عيادة د عمرو جمال للعلاج الطبيعي يعالج المركز استقامة الرقبة والدوخة والصداع الناتج عنها بالطرق التالية:
الكيروبراكتيك في مصر.
العلاج اليدوي للفقرات العنقية.
الإبر الجافة.
الخلاصة
تجربتي مع شد عضلات الرقبة وضيق التنفس في التجمع أثبتت أن العلاج الطبيعي للرقبة الملوحة مؤثر وفعال ويؤدي لنتائج سريعة كما إنه يحمي من حدوث تمزق العضلة بعد تشنج الرقبة، لا تتردد واحجز جلستك الان ٠١٠٠٢٩٤٢٨٤٣.
